Exercice N°1
LA FORCE pour tonifier sa ligne

La force musculaire est la capacité d'un muscle d'exercer une force contre une résistance. En sport, c'est une qualité physique fondamentale qui apparaît en combinaison de l'endurance ou de la souplesse. Son entraînement vise l'augmentation de la puissance musculaire, de la vitesse d'exécution et de la précision des gestes.

Exercice N°2
L’ENDURANCE pour résister à la fatigue

La définition de l'endurance donnée par le Larousse est la suivante: aptitude à résister aux fatigues physique et morale, à la souffrance. L'entraînement de l'endurance vise l'augmentation de la capacité cardio-vasculaire pour mieux résister lors d'un effort physique.

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Exercice N°3
La souplesse pour évacuer le stress

La souplesse est une qualité physique permettant de réaliser des mouvements avec la plus grande amplitude ou mobilité articulaire. Associée dans son développement aux termes d'étirement ou d'assouplissement, visant les structures musculaires, articulaires et périarticulaires, la souplesse tient un rôle prépondérant dans la vie de tous les jours.

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